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“謝謝你，哈姆。我知道了，我會慢慢來的。”

“我相信你會的，”灑脫一笑，哈姆站起來拍拍褲子，重新回到跑步機上，“好了，不要再乘機偷懶了，塞巴斯，是要你不要冒進，不是讓你不努力，你還有兩組舉重練習吧。我可不相信寧可站著不動也不要走錯路這種說法，一動總比一靜要好，尤其對我這種上了年紀的人來說。”

8點，完成了額外訓練后，塞巴斯和哈姆一起往飯堂走去。除了選擇在家吃的球員，其他人都陸陸續續到達飯堂。

俱樂部訓練日的早餐非常講究，沒有油炸、酸辣等東西，口味也很清淡。

這是因為油炸的東西含有很多有害物質，而且通常脂肪含量也較高，維生素幾乎被破壞殆盡，普通人都應該減少攝入，職業運動員就更是能免則免。至于鹽、辣椒這些調味品對職業球員身體的傷害也不小，比如鹽和味精的鈉含量很高，長期過度食用會影響肌肉塑造，容易造成賽前的脫水。總之，職業球員的飲食，原則上來說就是一句話，以碳水化合物為主，高蛋白飲食為輔，同時大量攝入蔬菜水果，少鹽少工業調味。

所以今天早上可供球員們自由選擇的除了牛奶、蔬菜沙拉、生魚片、各色水果、黃油外就剩下主食面包和味道寡淡的面條。

“又是這些難吃的早餐，”米爾科滿臉怨念的將東西塞進嘴里，邊吃邊嘟嘟囔囔的說道。

19歲，看起來像小少爺的米爾科是所有人中唯一一個被強制要求要在俱樂部用完早午餐的人。因為他最喜愛的快餐食品，如炸雞、炸薯條、炸小魚等等，都是不被允許的。而擁有一個非常溺愛孩子的家庭主婦母親的后果就是，他的需要總是能輕易的獲得滿足。以至于杜爾多夫教練不得不下死命令，勒令他一日三餐，兩餐要來飯堂報道。

“米爾科，你周末又偷吃了不少油炸食品吧。小心，下次身體測試數據又比我低一大截。”坐在旁邊的安德魯不予余力的打擊對方，順便重提一下上次體能測試對方的慘狀。

米爾科把刀叉一擱，有點氣短的反駁道，“我才沒有，自從上次杜爾多夫教練和我媽媽談過之后，她已經很少做這些東西給我吃了。”

“所以，其實，你還是吃了。”西弗克斯從中間抽紙盒里抽出紙擦干凈嘴角，閑閑的插話道。

“我就吃了一點，才兩個，而且是中間那部分。”米爾科比劃著手指長的雞中翅，著力強調他已經吃的很少了，這是一個進步，所以不要再揪著這個問題不放。

“那還是吃了。”馬里安也插一句。

“就一點。”

“吃了。”安德魯一錘定音。

最后，這次較量和往常一樣，以安德魯獲勝、米爾科氣急敗壞告終。其他人悠閑的看完每個假期回來就會上演的真人電影，順便助攻幾句，感嘆一下訓練的前奏已經奏響后，才慢悠悠的站起來走動一下，消消食，等待一個小時后的集合。