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“我知道、我知道，不是有句話嗎，叫做女人深蹲……男人受不了……”顏若柔媚笑起來(lái)。

“咳……”高桐沒(méi)想到顏若柔如此奔放，直接就開(kāi)啟了內(nèi)涵段子模式。

他哪里知道，顏若柔可是一個(gè)兼職女主播，各種內(nèi)涵段子，完全可以張口就來(lái)。

“教練，我們做器械訓(xùn)練，會(huì)不會(huì)長(zhǎng)出大塊的肌肉？”夏禾有些擔(dān)心地問(wèn)道。

“不會(huì)的。”高桐講解道，“長(zhǎng)肌肉的關(guān)鍵是睪丸酮，沒(méi)有睪酮，肌肉是很難生長(zhǎng)的。女性的卵巢雖然也能分泌睪酮，但分泌的極少，所以正常情況下，女性是很難長(zhǎng)出大塊肌肉的。”聽(tīng)了高桐的講解，夏禾也就徹底放下了心來(lái)。

“教練教練，我要馬甲線。”顏若柔指著自己露在空氣中的平坦小腹，“看看我這底子，需要練多久呀？”高桐用手在顏若柔的腹部按了幾下，接著又檢查了一下夏禾的小腹，隨后說(shuō)道：“如果每周能來(lái)2次，我保證在4個(gè)月內(nèi)，讓你和夏禾有漂亮的馬甲線。”“如果周一到周五每天都來(lái)訓(xùn)練呢？”顏若柔問(wèn)道。

“根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，新手期每周3練最佳，合理的休息會(huì)有更好的效果。我的建議是一三五為訓(xùn)練日，二四六七為休息日。當(dāng)然，休息日可以保持有氧訓(xùn)練，比如游泳，這樣效果更好。”“胸部呢，還能更大更挺嗎？”顏若柔托著自己的乳房問(wèn)道。

“健身并不能直接豐胸，因?yàn)樨S胸的關(guān)鍵在于脂肪的攝入，但通過(guò)健身，可以矯正身姿、強(qiáng)健胸部與背部肌肉，使身形挺拔，胸部自然會(huì)有視覺(jué)效果上的增大。”“教練你好像真的很專業(yè)呀，那我們的身體，以后可就交給你負(fù)責(zé)了哦……”顏若柔笑道。

“沒(méi)問(wèn)題，如果按我的訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)，不僅會(huì)有馬甲線，我會(huì)在1年之內(nèi)，將你們的身材完美塑形，將所有的性感元素都挖掘出來(lái)。”高桐是真的很有信心，夏禾和顏若柔底子本就很好，他也很想好好塑造一番，親手打造出兩個(gè)完美的身材。

這是一個(gè)頂級(jí)健美教練的情懷，一旦遇到了好的苗子，就非常渴望去好好塑造一番。

什么叫好的苗子？

夏禾和顏若柔這種就是！

夏禾身高172，顏若柔身高170，而且都非常接近黃金比例，胸部、腰部、臀部的維度比例也非常勻稱，只要加以訓(xùn)練，將體脂減掉一些，將線條打造出來(lái)，就是性感到爆的好身材。

完成一輪器械訓(xùn)練后，高桐就帶著夏禾和顏若柔進(jìn)入瑜伽訓(xùn)練區(qū)的獨(dú)立房間，進(jìn)行拉伸與柔韌訓(xùn)練。

在高桐的指導(dǎo)下，兩女完成了一個(gè)又一個(gè)拉伸動(dòng)作，將身體從頭到腳拉伸了一遍，而在這個(gè)過(guò)程中，難免要進(jìn)行身體上的觸摸。

高桐是真的在進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)，他雖然心里也有些想法，但他有良好的職業(yè)修養(yǎng)，絕對(duì)不會(huì)在上課的時(shí)候亂來(lái)。

顏若柔平躺在地上，兩條大長(zhǎng)腿被高桐分別舉起，然后向著頭部方向壓去，進(jìn)行腿部韌帶的拉伸。

“教練，可以再深一些，我很軟的。”顏若柔帶著挑逗意味地說(shuō)道。

“軟也不行，第一次訓(xùn)練可不能過(guò)度，否則容易造成拉傷。”高桐當(dāng)然能聽(tīng)出來(lái)顏若柔的挑逗，但他可不能被帶歪了節(jié)奏，畢竟是頂級(jí)教練，該有的職業(yè)素養(yǎng)必須要有，在訓(xùn)練的時(shí)候必須專業(yè)，這是他安身立命的基本原則。

豎叉韌帶拉伸后，就到了橫叉韌帶的拉伸。

高桐跪在顏若柔的屁股下方，讓她將雙腿曲起到胸前，接著扶著她的雙膝，以M形左右打開(kāi)，向著地面兩側(cè)壓去。

這是一個(gè)很羞恥的姿勢(shì)，就像是被男人用力分開(kāi)雙腿，準(zhǔn)備迎接陰莖插入的體位。

而由于顏若柔穿著緊身運(yùn)動(dòng)褲，這導(dǎo)致雙腿之間的肉縫，被勾勒的非常清晰。

“啊……教練……你再用點(diǎn)力……我可以的……啊……”顏若柔故意挑逗地呻吟了一聲。

“親愛(ài)的，你還能再叫的騷一點(diǎn)嗎！？”夏禾忍不住打趣起來(lái)。

現(xiàn)在三人已經(jīng)有些熟悉起來(lái)了，她見(jiàn)高桐是一個(gè)很正派的男人，于是說(shuō)起話來(lái)，反而放開(kāi)了許多。

“我哪里騷了呀？”顏若柔看著高桐道，“我知道，在健身房里，有好多女人做韌帶拉伸時(shí)，都會(huì)大聲叫出來(lái)，我這種反應(yīng)是很正常的，教練……我這樣叫沒(méi)問(wèn)題吧？”“嗯，的確如此，沒(méi)問(wèn)題的。”高桐壓了2分鐘后，就將顏若柔的雙腿筆直舉起，先是向頭部方向壓去。

在這個(gè)姿勢(shì)下，顏若柔雙腿間的肉縫，就更加明顯了，就連夏禾看著都有些臉紅起來(lái)。

反復(fù)按壓12次后，高桐就將顏若柔雙腿左右打開(kāi)，進(jìn)行按壓式的橫叉拉伸。

其實(shí)這些動(dòng)作，都是很正常的健身動(dòng)作，并沒(méi)有色情的成分，只是姿勢(shì)容易造成聯(lián)想而已。

等顏若柔完成拉伸后，就輪到了夏禾。

之前她還在嘲笑自己的閨蜜，可輪到她的時(shí)候，情況其實(shí)和顏若柔基本一致，在做腿部韌帶拉伸時(shí)，緊身褲會(huì)勒入肉縫一些，能將陰部造型完全凸顯出來(lái)。

這種情況其實(shí)是內(nèi)褲的原因，兩女穿的都是性感的純棉丁字內(nèi)褲，而且布料很薄，如果是厚一點(diǎn)的四角內(nèi)褲，就不會(huì)有這種尷尬。

高桐左右下壓著夏禾的膝蓋，顏若柔的柔韌已經(jīng)很好了，可夏禾的柔韌還要更勝一籌，畢竟有舞蹈功底，稍微恢復(fù)訓(xùn)練，就能橫豎叉落地。

“教練，你壓著別動(dòng)，我來(lái)幫夏禾做做放松運(yùn)動(dòng)……”“若柔，你別鬧……啊呀……啊……你討不討厭……啊……”顏若柔才不管夏禾說(shuō)什么，她跪在夏禾頭部的位置，用右手手掌揉搓著夏禾的陰部，雖然隔著布料，但觸感依舊很直接，能感受到熱熱軟軟的感覺(jué)。

高桐完全沒(méi)想到顏若柔這么奔放，不過(guò)兩個(gè)大美女顯然關(guān)系極好，這屬于閨蜜間的小游戲，他可不能發(fā)表任何看法，在這種情況下，當(dāng)做沒(méi)看見(jiàn)就好。

“親愛(ài)的，你放松一點(diǎn)呀……”“啊……若柔……你別鬧了……求你了……啊……啊……嗯……哼……”在這種健身環(huán)境下，被顏若柔當(dāng)著別人家老公的面挑弄，讓夏禾覺(jué)得非常羞恥，可也莫名地有些興奮。

“還敢不敢說(shuō)我騷了？”“啊……不敢了…不敢了……我錯(cuò)了……嘶……啊……”“哎呀！親愛(ài)的……你下面怎么濕了呀！不會(huì)是想男人了吧？”“還不是……被你弄的！你怎么……那么壞……啊……快停……別弄了……好討厭……”顏若柔連續(xù)左右顫抖手臂，揉搓著夏禾的陰部，由于夏禾穿的是白色緊身褲，可以明顯看到下體處出現(xiàn)了一片暗色的濕潤(rùn)。

夏禾屬于名感型體質(zhì)，一旦被刺激，很容易產(chǎn)生生理反應(yīng)，這也是沒(méi)辦法的事情。

“好了好了，不弄你了，不然教練都忍不住想操你了。”“你好討厭……”顏若柔跪到夏禾身邊，然后直接來(lái)了個(gè)舌吻：“明明也很刺激吧？”夏禾羞得臉頰緋紅，她在床上的確可以很騷，可在這種環(huán)境下，真的會(huì)非常羞恥。

如果換做別的教練，顏若柔當(dāng)然不會(huì)這樣玩，但夏禾跟她說(shuō)過(guò)和姜雪的那些事情，所以自然沒(méi)有太多的顧忌，而且高桐真的很有型，挑逗一下這樣的男人也很有趣。

高桐繼續(xù)做著自己的事情，就仿佛什么都沒(méi)看見(jiàn)一般，只是下身的運(yùn)動(dòng)褲，有一個(gè)非常明顯的大鼓包，顯然陰莖已經(jīng)勃起了，而且看尺寸還不小。

“對(duì)了教練，以后你可要多幫我們做做陰部訓(xùn)練，我們要練得又緊又有力，可以嗎？”顏若柔問(wèn)道。

“縮陰訓(xùn)練是女人健身的必修課。”高桐講解道，“我的方案是提肛訓(xùn)練，凱格爾訓(xùn)練，以及走T臺(tái)步訓(xùn)練。”“快說(shuō)說(shuō)看，要怎么做？”顏若柔好奇起來(lái)。

夏禾也同樣關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，雖然她的陰道現(xiàn)在很緊密，但為了能一直保持下去，并且進(jìn)一步加強(qiáng)緊密感，她也很想知道如何正確的訓(xùn)練。

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