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每一餐都吃，才能讓營養(yǎng)均衡，只?要營養(yǎng)均衡，人體各項(xiàng)機(jī)能處于一種平衡的運(yùn)行狀態(tài)，才不容易出?現(xiàn)問題。

如果只?吃肉，不吃蔬菜，缺少了膳食纖維，腸道蠕動(dòng)就會(huì)?變慢，就會(huì)?便秘，長(zhǎng)期便秘就容易得痔瘡。

也?不能超量攝入，每天超量攝入，就會(huì)?發(fā)胖，脂肪堆積在體內(nèi)，可?不會(huì)?那么乖只?待在皮下，堆積在血液里就是高血脂，堆積在肝臟里就是脂肪肝。

一旦血管里形成了斑塊，它堵了心血管，就是心梗，堵了腦血管就是腦梗，這兩者都是致命的。

所以健康飲食多?么的重要？

江妍給?辛?xí)韵嫉氖匙V后面就附上了一張肥胖的危害。

所以現(xiàn)在他們兩口子都以幫助兒子減肥為首要任務(wù)。

第一步，就是控制每天的總攝入量，哪怕不運(yùn)動(dòng)也?沒關(guān)系，先從飲食開始調(diào)整，也?能減肥。

駿駿爸爸難得下廚一次，把生菜放在電子秤上，精準(zhǔn)的取了一斤半。

江醫(yī)生說了，每天綠葉青菜可?以吃到撐，只?要他愿意，但是要控制油和鹽。

辛?xí)韵纪炼谷テぃ袎K。

駿駿爸爸把雞腿拿出?來去了皮，砍塊。

鍋里加水，放姜片，水沸騰以后才把雞腿肉放進(jìn)去，等到水再次沸騰，水面漂出?來不少浮沫的時(shí)候。

就把雞腿肉撈出?來，換一鍋水，這一次就不用放姜片了，先放土豆，土豆不容易軟，需要煮久一點(diǎn)，土豆煮上五分鐘后放焯過水的雞腿肉，把魔芋結(jié)放進(jìn)去一起煮。

最后才放上鹽巴，蠔油，和一點(diǎn)零卡糖，這樣煮出?來的食物就也?很好吃。

辛?xí)韵冀o?駿駿買了一個(gè)分餐飯盒，正好一小格土豆（主食），一小格雞腿（蛋白質(zhì)），一小格子魔芋結(jié)，一大格生菜（膳食纖維），外加一個(gè)西?紅柿當(dāng)飯后水果吃。（維生素）

他們兩個(gè)大人，也?這樣吃，只?不過份量能比兒子大一點(diǎn)。

王駿駿感覺餓了很久，終于可?以吃飯了，先把雞腿給?干完。

辛?xí)韵间浿鴥鹤映燥埖男∫曨l，發(fā)給?江妍看。

“江醫(yī)生，我按照食譜給?兒子做飯，你看我今晚做得怎么樣？”

江妍很快回了消息：“飯菜不錯(cuò)呀，就是駿駿吃飯順序不對(duì)，要改一下。”

“啊？應(yīng)該怎么吃？”

第42章

江妍：“現(xiàn)在天涼了, 西紅柿不要生吃了，水煮一下吧，吃溫?zé)岬? 生冷的傷胃, 然后一口蔬菜, 一口肉一口土豆, 按照這個(gè)順序循環(huán)著吃, 要放慢吃飯速度, 這一頓飯最少要吃二十分鐘到三十分鐘, 魔芋結(jié)放到最后, 如果感覺還不飽就吃一點(diǎn)，也不必吃完，感覺不餓了就行，切記吃撐。”

辛?xí)韵家豢? 馬上把西紅柿拿去切了煮成番茄湯，讓王駿駿先把湯給喝了。

盯著他的吃飯順序, 現(xiàn)在沒?雞腿了, 駿駿眼巴巴的看著爸媽碗里?的, 辛?xí)韵季投嘟o了他兩塊, 看他吞太快, 就在旁邊數(shù), 咀嚼夠二十下才給他咽下去。

王駿駿這一頓飯吃得是淚流滿面, 太難過了。

*

這天晚上, 江妍還是?在家里?給方佑林爺爺熬中藥。

冷香表姐也還住在她這里?, 她們對(duì)那天掀桌子想?跳樓的事?只字不提。

但是?江妍知道, 這個(gè)問題，遲早要解決, 只是?等?過幾天，讓表姐吃幾天藥，情緒更加穩(wěn)定后再說。

抑郁癥要治好不容易，但是?只要好好治，一年兩年，會(huì)?好的。

冷香在家一天，按時(shí)喝江妍熬的中藥，下午三點(diǎn)前喝的是?茉莉花綠茶，三點(diǎn)以后改成玫瑰紅棗枸杞茶。

中午，她就和季錦陽點(diǎn)外賣，她不想?做飯，季錦陽不會(huì)?做，正好，外賣解決。

季錦陽覺得，這也是?一種絕配！

到了晚上，江妍回?來了，才煮一頓家常菜。

昨天吃了外賣，今天江妍已經(jīng)不想?吃了，外賣雖然美味，但是?衛(wèi)生真不好說，總有新聞曝光外賣的后廚不干凈，用拖把來洗碗，用抹布來擦外賣盒邊緣之類的。

要一直都不知道倒也沒?事?，要是?知道了心里?真有陰影，害怕。

特別?現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)?，心理變態(tài)的人還多，有些外賣小?哥報(bào)復(fù)社會(huì)?給外賣投毒。

雖然這種只是?個(gè)例，但是?她還真怕。

惜命！

今天不點(diǎn)外賣了，季明杰想?要當(dāng)外賣員的機(jī)會(huì)?也沒?有了。

就在他想?著要找什么借口來一起吃飯的時(shí)候。

他的內(nèi)臟群已經(jīng)幫他先沖了。

啪丟！

季明杰的腦子：女人，我該如何?讓你叫我吃飯？

季明杰的心臟：老婆~我想?你啦~快來看我呀！

季明杰今天上班期間沒?有給她發(fā)消息，但是?他的內(nèi)臟群消息挺多。<script>chapter1();</script>