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這個消息立馬讓楊倩生起了危機感，能有這樣的管理方式出現，只能說明外面的生存環境變的更加惡劣了。這當然并不單單指自然環境，而是人心亂了，人們對法制的觀念淡薄了，以前不敢的現在為了活著，為了發泄，對什么都不管不顧了。

楊倩不知道為什么女物管會說自己有背景，被這么誤會在某些方面來說也不錯，至少會少了小麻煩，至于以后被拆穿顯形，那是別人認為的跟自己又有什么關系呢！也不知道新管理模式只是個提議，還是什么時候真的執行，她能做的就是暫時茍住，走一步看一步。

楊倩決定，如果在這里遇到對抗不了的人和事，最多悄悄離開就是了。

繼續加強訓練，直到聽到對門傳來張赫和人說話的聲音，還敲了她的門。

楊倩開門，看見張赫身邊跟著一個四五十歲的婦女，還有一個比她大不了多少的年輕女孩，她的鼻子還聞到了一股淡淡的血腥味。

“小姨，海心，這是我和你們說過的楊倩，楊倩，這是我小姨張蕓和表妹海心，你們認個臉，她們母女兩個會暫住在這里一段時間，你那里幫找兩套衣服給她們先換洗一下！”

楊倩這才注意到，張赫和那個年輕女孩身上的衣服還有血跡，中年婦女的衣服也有大團的臟污。連忙點頭道：“好，我馬上給你們送過來！”

“謝謝！”那個中年婦女苦笑著感謝，而女孩兒一直神情恍惚，不言不語。

楊倩立馬回屋各收拾了兩套衣服出來，包括內衣褲，她囤的t恤和運動褲大都寬松，那兩母女又不胖，不存在穿不上的問題。過去時順便又拿了一大壺燉的中藥茶湯。

楊倩小聲問張赫：“快到晚飯的時候了，要給你們做點吃的嗎？”

“她倆估計不怎么吃的下，你幫忙熬點白粥就好！”張赫的臉色不怎么好看，母女倆喝下一大碗藥茶后，張赫讓她們去洗漱，自己則跟著去了楊倩的屋。

看到楊倩屋子里多出來的許多健身器材，很驚訝：“不錯嘛，已經開始練上了！不過并不是練得多就好，而是需要制定計劃，要針對性的練，這種天氣你練習的時間也要控制好，畢竟，已經不是以前的正常環境了?！?

楊倩立馬打蛇隨棍上：“提點一下，針對性的訓練指的是什么內容！”

“決定體能的因素有很多，包括心肺耐力，肌肉力量，肌肉耐力，特殊職業的人在此基礎上身體的協調性，靈敏度，柔韌度和平衡能力更好，所以他們的行動更加和諧一致，配合得當。這個練習的過程不是一蹴而就，至少要練兩個月左右才能看到點效果。”

“心肺耐力。。。游泳才最好練肺活量吧？”

張赫笑了：“游泳！吃水都困難你還是別想了，你這不是有跑步機嗎，跑步一樣能提升體能。練跑步也是有技巧的，在跑步過程中你首先要控速，然后逐漸增加跑步速度，在最后跑步結束的時候必須進行沖刺。

還有一個快速的方法就是練習蛙跳，這個過程中我們需要將身體疊合，并且采取跳躍的方式進行運動，我們配合呼吸進行蛙跳是非常勞累的，對于提升肌肉力量和肺活量有很好的作用，提升體能的效果也非常明顯，你一個人練的時候多做做這兩個。”

“好，我記住了！”楊倩點頭。