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杜夏試聽了幾個之后，找了個并沒什么熱度的純音樂，這首曲子背景音似乎還錄了很多自然的聲音,

溪水潺潺,

蟲鳴鳥叫,

風吹樹葉嘩啦啦的響。聽著心里很靜。

音樂放出來之后，杜夏站定，深吸了口氣，面色嚴肅又認真。她的脊背很直，下巴微揚,

站姿非常好看,

整個人都有種讓人屏氣肅穆下來的氣勢。

“八段錦是一種氣功導引法,

長期練習下來有強身健體的效果。它有很多流派，有坐八段錦，立八段錦，文八段錦和武八段錦之分。武八段錦主要適合身體比較強壯的中間人和精力充沛者,

坐式暫時先不說。這里我著重教的是站立式文八段錦,

運動量會小很多，很適合身體比較虛的人和老年人。”

“八段錦講求的是柔和緩慢,

圓活連貫。松緊結合,

動靜相兼。動作不僵不直,

下盤要穩要連貫。全身放松，精神放松。練功時有很多口訣，現在跟大家說一下預備動作的口訣。兩足分開平行站，橫步要與肩同寬。”也就是開步挺胸收腹，雙腿微膝，雙手下垂，呼吸自然。

站在一旁看著的五人，也不由自主地跟著她站好。

直播間更是一片肅靜，連評論都少了很多。

“不由自主地跟著練了，這個動作確實很放松。”

“媽媽問我為什么在美食區學武術，笑哭。”

杜夏沒有看評論，繼續說道：“第一式，雙手托天理三焦。”雙手緩緩舉起到頭頂再轉掌心向天，用力向上，腳也跟著動作起落，六次后雙掌緩緩落下到胸腹前，回到最初的動作。

動作真的很慢，對長久沒運動的人來說，并沒有什么太大的難度。

一式終了，杜夏又緩緩地開始第二式，口中繼續解說著。

她的語氣很平靜，清亮卻不高亢。動作雖緩，卻非常穩健。

她穿的是一身運動裝，天網上最普通最便宜的那種，但此時卻沒有人小瞧她。

舒緩的音樂還在流淌著，看著這一幕，仿佛整個人整顆心都安寧了下來，不再躁動。

八段錦八段錦，全部動作也只有八式。八式下來也不過就十幾分鐘而已，哪怕杜夏的動作再慢，也沒用到二十分鐘。

但格麗絲在旁邊磕磕絆絆地練完，硬是出了一背脊的汗，只覺得因為打了一下午麻將帶來的肩痛腰痛腿痛都消失了。

瑪瑞因為穿的衣服不太對，一身修身旗袍，精致又好看，但此時卻相當的礙事。好在旗袍的下擺開了叉，她索性直接一掀裙子，用力一扯，把右邊下擺也撕開了一條叉。

好在所有動作都沒有蹦跳，最多就立個馬步，讓她沒有做出更辣眼睛的事。

格麗絲看著她嘖嘖出聲。

瑪瑞得意地朝她晃了晃自己的裙子。

老曹避過臉去坐回了院子的桌前。

練得最差的還是弗恩，他下盤不穩，站久了就開始晃。

而觀看直播學習的人，大部分也有這個毛病。

杜夏擺了個標準的馬步姿勢道，身體平穩，手掌前伸道：“大家沒事的時候，比如此時看直播，也可以扎一會馬步，堅持不了就五分鐘十分鐘，每天都堅持一會，久了下盤就會很穩。”

“哇，跟著主播的動作試了一下，才兩分鐘我就倒了，腿好酸，骨頭也酸。”

“我堅持了三分鐘！覺得自己牛逼壞了，但是確實腿酸。剛剛堅持到后面我已經不敢用這個姿勢