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兩眼注視前方，頭對(duì)正，肩放松，以肩為軸進(jìn)行擺臂動(dòng)作，幅度不超過身體正中線。腰部保持自然直立，肌肉稍微緊張，維持軀干姿態(tài)，大腿與膝用力前擺，而終止于上抬之前。

各種要領(lǐng)在腦海中回溯，連**后的陸淵，也足足耗費(fèi)了五百米距離，才從一竅不通的程度，轉(zhuǎn)變?yōu)榱艘粋€(gè)所有姿勢(shì)要領(lǐng)完全符合的綱要的跑步達(dá)人。

對(duì)，五百米后，陸淵姿勢(shì)的調(diào)整已經(jīng)完成，一步跨前落下，“啪”地一下，右腳中部著地，沖擊力迅速分散至全腳掌，同時(shí)沿著腿部肌肉向上散去，最終緩沖消弭而盡。

隨之又是左腳著地，再次重復(fù)先前的步驟，絲毫未變。若是有人在旁測(cè)量，會(huì)驚訝發(fā)現(xiàn)，陸淵著地的步幅距離，精準(zhǔn)到了誤差不超過一厘米，顯而易見，大腦對(duì)身體的掌握力達(dá)到了個(gè)駭人驚聞的程度。

做完了姿態(tài)的調(diào)整，陸淵并不滿意，以這般的方法對(duì)于普通人是個(gè)極難達(dá)到的地步，可效果仍舊太慢了，非得花上個(gè)把月才能見到成效。所以……在這樣跑步的同一時(shí)刻，陸淵渾身的肌肉，隱藏在衣服下面的肌肉一陣陣顫抖，不斷地舒張縮緊，居然像是一層層的波浪般形成漣漪般的起伏。

人類的健身鍛煉，不管再如何科學(xué)設(shè)計(jì)，說到微觀層次依舊顯得非常粗糙。

高強(qiáng)度的健身鍛煉下，人體的肌肉纖維會(huì)損傷和撕裂，之后恢復(fù)過程中便會(huì)刺激肌肉纖維，促進(jìn)肌肉增長。這是很簡單的原理，但用不客氣的話來比喻，活似把種子撒在田地里，然后隨便澆點(diǎn)水，就期待種子發(fā)芽成長到能收割似的。

這樣的效率極低，必須長時(shí)間的堅(jiān)持才能見到成效，因?yàn)槿祟悷o法精準(zhǔn)控制和刺激深層肌肉纖維，就必須進(jìn)行廣泛的訓(xùn)練，以期望在大強(qiáng)度的訓(xùn)練下，刺激到深層肌肉纖維。

陸淵卻把這個(gè)過程省掉了。

他早就發(fā)現(xiàn)了，在吃了nzt以后，不僅是五感的增強(qiáng)，連對(duì)身體的控制都變強(qiáng)了很多，許多普通人無法控制的肌肉，他都能進(jìn)行控制了。例如一般人無法牽動(dòng)耳廓，他現(xiàn)在卻可以自主驅(qū)動(dòng)耳朵的肌肉，耳朵能夠像兔子似的隨意抖動(dòng)。

如此一來，他控制著全身肌肉在一定的規(guī)律下振動(dòng)，以此能做到比尋常訓(xùn)練更有效刺激肌肉，從而使得肌肉生成促進(jìn)生長激素分泌的化學(xué)物質(zhì)。

以此估算，僅憑此舉，他就能把鍛煉的效率加快十倍之多，可比按部就班的訓(xùn)練快太多了，而且在效果上也好上很多。

用了半小時(shí)跑步到公園，才剛到凌晨七點(diǎn)鐘，但夏日的早晨太陽來得早，公園內(nèi)早已有許多人開始鍛煉了。不過除了那些舞劍的老年人外，這么早來公園鍛煉的年輕人幾乎沒有。

現(xiàn)代社會(huì)工作繁忙，應(yīng)酬較多，娛樂項(xiàng)目也繁雜，年輕人有太多的樂子可尋了，每晚往往都要一兩點(diǎn)鐘才睡覺，又豈會(huì)這么早不睡覺跑來鍛煉的道理。

是而陸淵沿著公園的蓮花湖一路跑去，越是深入公園，連鍛煉的老人都見不到影子了，只能看到清晨的鳥兒嘰嘰喳喳在樹間飛來飛去。

“呼呼呼……”

保持一定節(jié)奏的呼吸，全身汗水止不住流淌而下，心臟怦怦直跳，畢竟此前沒有進(jìn)行過專業(yè)的鍛煉，陸淵一口氣跑來也足有四公里了，感覺到渾身力量有所衰減，便減慢步伐速度，平緩呼吸與心臟壓力。

等又花了接近一小時(shí)，圍繞著蓮花湖足足跑了五圈，總算是把今天十公里的計(jì)劃給完成了，哪怕以陸淵極致的身體控制能力，也感覺到渾身肌肉發(fā)來的罷工信號(hào)，換做不吃藥之前，估摸連三公里也別想跑下來。

何況他的鍛煉方式與眾不同，光從強(qiáng)度上來說，可比單單跑上個(gè)十公里要費(fèi)力氣多了。