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為這段時間都忙著教他做菜呢。

因為江一梵說他們下下周的戶外體能拓展是要去爬山，所以季修宇建議讓他練習慢跑或快走之類的地沖擊有氧運動。

根據江一梵的體能，季修宇給他設置了適合他的速度和時間，然后站在他旁邊糾正他的跑姿。

“頭自然擺放，雙眼向前，雙肩與身體微微夾緊……”

“腿不要抬得太高，腰部自然直立就可以了，不要繃的那么直……”

“運動中一只腳落地時，腳跟先著地，然后才是腳掌，這讓可以減少跑步對裸關節造成的傷害；還有，落地時膝關節要保持微曲，不要挺直，這樣是為了減少對膝關節的傷害。”

江一梵一邊跑一邊聽著季修宇的指導，深深覺得跑個步也是門學問。

季修宇發現江一梵的呼吸有些喘，抬起手腕看了看表上的時間，就眉頭一皺，“我現在才發現你體能差成這樣！”這才跑了多久啊，而且還是慢跑！

“按照我剛才說的，兩步一吸，四步一呼。要用鼻子呼吸，不要用嘴巴大口呼吸，小心岔氣。”

站在一旁又觀察了江一梵一陣子，發現沒什么大問題之后，季修宇也上了旁邊一架跑步機開始跑步。

季修宇深深覺得，以后要常拉著江一梵去運動，要不然按照他這個體能，以后他的性福會很憂傷╮(￣▽￣”)╭

給江一梵設定的時間到了，季修宇讓江一梵在一旁的休息椅上喝點水休息一下，同時按摩一下雙腿。

江一梵一邊捏著腿上的肌肉，一邊看著不遠處季修宇跑步時漂亮的身姿，心里真是深深地羨慕嫉妒恨啊！

健身館里有著各種身材的人，江一梵發現帥哥美女比較多，想必這家健身館的服務對上都是比較上層的。

突然江一梵旁邊的那張休息椅上坐下兩名身材長相氣質都非常棒的女生。

那兩名女生一邊喝著水一邊聊著天，然后其中穿著瑰紅色運動背心的美女拍了拍自己的同伴，指了一個方向，驚喜地問道，“喂，快看啊，那邊那個帥哥怎么樣？是不是好性感！”

江一梵和美女的同伴一起順著美女指的方向看了過去，美女的同伴也驚喜了。然而江一梵郁悶了，因為她們說的那個又帥又性感的男人居然是季修宇！

“喂，我們去找他要電話號碼好不好？”瑰紅色運動背心的長發美女建議道。

另一名穿藍色運動背心的短發美女笑著點頭，“可以啊，不過我們要分別去，看誰最快要到他的號碼，怎么樣？”

長發美女挑眉，“沒問題，你先上還是我先上？”

短發美女笑道，“老規矩吧。”

長發美女沒意見，于是她喊了一二三后，兩人同時伸出右手，一個剪刀一個石頭，顯然最后是出石頭的短發美女贏了。

江一梵嘴角抽了抽，感情兩位美女經常玩這種“游戲”吧？

短發美女沖長發美女笑瞇瞇地撥了撥頭發，然后朝季修宇所在的位置走去。

長發美女仿佛對自己極有自信，對著這次的輸贏一點都不在意。

她不在意，江一梵很在意啊，他捏著手里礦泉水瓶，看著已經走到季修宇身邊，倚在跑步機前頭仰頭看著他，和他“談笑生風”的短發美女，心里那叫一個郁卒啊。